Deve pruvà a furmazione di kettlebell?

I pesi di Kettlebell sò pesi di ghisa cù una forma di bola in u fondu è un manicu in cima chì ponu esse truvati in quasi ogni dimensione chì vulete.A forma di kettlebell permette di elevazioni più dinamichi chì ponu sfida à a freccia di u core è a forza in una manera diversa da quella chì pudete esse abituatu cù a furmazione di forza tradiziunale.Sè novu à utilizà a kettlebell, ci hè una furmazione iniziale impurtante per a sicurità, ma pò esse un grande aghjuntu à u vostru prugramma è un modu per aghjunghje una varietà à a vostra rutina.

Qualchidunu piace u kettlebell perchè hè un solu equipamentu chì pudete sfida à parechji gruppi di musculi à u stessu tempu.A diffarenza, paragunata à i pesi gratuiti standard, hè chì a kettlebell permette più impulsu, chì esige più stabilizazione da u core, pò aghjunghje alterazioni in u centru di gravità, è pò travaglià per custruisce a resistenza è a putenza.L'endurance musculare hè a nostra capacità di realizà cuntrazzioni cuntinui per un periudu di tempu allargatu, mentri a forza musculare hè a nostra capacità di realizà cuntrazzioni basatu nantu à una unità di tempu, cusì veloce o splusivi pudete esse cù e vostre cuntrazzioni.

Più ricerca hè necessaria per valutà e migliure in a resistenza musculare è a putenza per parechje populazioni chì utilizanu a kettlebell.In ogni casu, ci hè stata evidenza per sustene chì i kettlebells ponu esse un modu accessibile è accessibile per a furmazione di forza (1).Cum'è un equipamentu spessu significatu per a forza, a furmazione di kettlebell hà ancu vistu migliurà in i punteggi VO2 max, una misura di a nostra fitness cardiorespiratoria è a nostra capacità di utilizà l'ossigenu in modu efficiente (1).

A causa di a curva d'apprendimentu di l'usu, è l'impurtanza di a sicurità, u kettlebell puderia micca esse un equipamentu di principianti.Cù pupulazioni altamente furmati cum'è a furmazione di kettlebell di l'atleti, ci hè statu dimustratu per esse un usu di kettlebells in i paràmetri di riabilitazione per travaglià in a mobilità è a stabilità, inseme cù l'acondicionamentu di l'atleti di resistenza, è i movimenti splusivi in ​​l'atleti di putenza (2).Per quelli di noi chì ùn sò micca atleti, i kettlebells ponu esse una bella manera di sperienze varietà in a nostra furmazione di forza.

Sè interessatu, è dispostu à piglià i passi iniziali per amparà a bona forma è a meccanica di u muvimentu, u kettlebell pò aiutà à simplificà a vostra furmazione, aghjunghje cardio à u vostru prugramma di forza, aumentà a vostra gamma di movimentu, aiuta cù i squilibri musculari, è pudete truvà. piacè.